— Traumasensibles Coaching
Deine Wurzeln integrieren, deine Flügel entfalten
Verbindung statt Druck.
Mitgefühl statt Optimierung.
Vertrauen statt Kontrolle.
Traumasensibles Coaching für mehr Verbindung, innere Stärke und ein selbstbestimmtes Leben.
„Schritt für Schritt - in deinem Tempo. Du musst hier nichts leisten und nichts beweisen.“
— Für Wen
Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Sätze.
Jede Geschichte ist anders. Und gleichzeitig so ähnlich. Vielleicht fühlst du dich in einem (oder mehreren) dieser Punkte wieder.
i.
Du bist oft für andere da —
und vergisst dabei dich selbst.
Vieles funktioniert. Aber innerlich wird es manchmal still oder schwer.
ii.
Du hältst viel aus. Und merkst langsam, dass du das nicht mehr
alleine tragen möchtest.
Du sehnst dich nach Entlastung, Verständnis und einem Ort, an dem du nichts leisten musst. Vielleicht darf es leichter werden.
iii.
Du kennst das Gefühl, dich anzupassen, stark zu sein oder zu funktionieren.
Und gleichzeitig die Sehnsucht, einfach du selbst sein zu dürfen - ohne dich klein zu machen.
iv.
Du sehnst dich nach einem Raum, der dich aushält.
Ohne Bewertung. Ohne Druck. Einfach menschlich.
♡ Egal, wo du gerade stehst – du bist willkommen. Mit allem, was dich bewegt.
— Über Mich
Hi, Ich bin Franzi
Traumasensible Beziehungscoachin
Sehr früh habe ich gelernt, Verantwortung zu übernehmen, mich anzupassen und meine eigenen Bedürfnisse zurückzustellen, um Beziehungen im Außen zu sichern.
Ich war stark darin, für andere da zu sein, Krisen zu bewältigen und zu funktionieren. Gleichzeitig fühlte ich mich innerlich oft unsicher, nicht wirklich verbunden mit mir selbst.
Heute weiß ich: Es war nicht meine Schwäche. Es war eine sehr kluge Anpassung an Bedingungen, in denen ich groß geworden bin.
Mit der Zeit durfte ich lernen, meine Wurzeln zu integrieren - die Erfahrungen, Prägungen und Verletzungen, die mich geformt haben. Und gleichzeitig habe ich begonnen, meine eigenen Flügel zu entfalten.
Nicht, weil plötzlich keine Angst oder Unsicherheit mehr da waren. Sondern, weil ich gelernt habe, trotzdem zu fliegen. In meinem Tempo. Immer wieder. Schritt für Schritt.
Veränderung ist möglich — aber sie braucht einen Raum, der weich genug ist, um echt zu werden.
Mein persönlicher Weg hat mich zu einer inneren Haltung geführt, die ich heute mit Mitgefühl und ohne Druck weitergeben möchte.
Mein beruflicher Weg
Ich bin examinierte Gesundheits- und Krankenpflegerin, onkologische Fachpflegekraft und ausgebildete Palliativpflegekraft.
Über viele Jahre durfte ich Menschen in herausfordernden Lebenssituationen begleiten, Teams führen und Verantwortung tragen.
Diese Erfahrungen haben mir gezeigt, wie wichtig echte Beziehung, Sicherheit und Menschlichkeit sind — besonders in schwierigen Zeiten.
Nach 8 Jahren in Leitungsverantwortung habe ich mich entschieden, meinen beruflichen Weg neu auszurichten, um Menschen auf eine andere, tiefere Weise zu begleiten.
Meine Ausbildung & Weiterentwicklung
Ausbildung zur traumasensiblen Beziehungscoachin bei Kim Sternemann
Eigene mehrjährige Erfahrung mit innerer Arbeit und persönlichem Wachstum
Regelmäßige Supervision zur Reflexion meiner Arbeit
Kontinuierliche Weiterbildung, weil ich Lernen und Entwicklung liebe
Meine Praxis
Seit Oktober 2024 nehme ich selbst regelmäßig Einzelsitzungen im traumasensiblen Coaching in Anspruch.
Mir ist es wichtig, einen sicheren, achtsamen Raum zu schaffen, in dem du mit allem da sein darfst, was gerade da ist.
Ohne Bewertung. Ohne Druck. Einfach menschlich.
Ich freue mich, dich ein Stück deines Weges zu begleiten.
— Mein Ansatz
Traumasensibles Coaching –
behutsam, körpernah, in deinem Tempo
Viele unserer Reaktionen entstehen nicht aus Schwäche. Sondern aus Erfahrungen, auf die unser System einmal mit Schutz, Anpassung oder Rückzug reagieren musste.
Diese Strategien waren oft sinnvoll. Sie haben geholfen, schwierige Situationen auszuhalten, Beziehungen zu sichern oder weiter funktionieren zu können.
Heute stehen sie uns manchmal im Weg - in Beziehungen, im Kontakt mit uns selbst oder im Alltag.
Traumasensibles Coaching bedeutet für mich nicht , etwas „wegzumachen“ oder dich zu optimieren.
Es bedeutet, einen sicheren und achtsamen Raum zu schaffen, in dem du dich selbst wieder besser wahrnehmen kannst - Schritt für Schritt und in deinem eigenen Tempo.
Mögliche Themen können sein:
Wieder mehr Verbindung zu dir selbst spüren
Alte Anpassungsmuster besser verstehen
Gefühle und Körperreaktionen achtsam wahrnehmen
Eigene Grenzen und Bedürfnisse wahrnehmen
Mehr Sicherheit in Beziehungen entwickeln
Lernen, dich selbst nicht länger zu übergehen
Ich arbeite mit körperorientierten Impulsen, achtsamer Gesprächsbegleitung und meiner Erfahrung aus Pflege, Führung und persönlicher Entwicklung.
Im Mittelpunkt steht für mich nicht die Frage:
„Was stimmt nicht mit dir?“
Sondern:
„Was hat dein System gebraucht, um dich zu schützen?“
Coaching kann ein wertvoller Raum neben Psychotherapie sein. Es kann therapeutische Prozesse sinnvoll ergänzen und unterstützen - oder dich in stabileren Phasen dabei begleiten, Veränderungen im Alltag zu verankern.
Wichtiger Hinweis
Mein Coaching versteht sich als unterstützende Begleitung im Rahmen persönlicher Entwicklung und Stabilisierung im Alltag. Es ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung und ich stelle keine Diagnosen. Bei akuten psychischen Krisen wende dich bitte an eine Psychotherapeutin oder Ärztin.
— So begleite ich dich
Drei Schritte, in deinem Tempo.
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte mit. Deshalb gibt es bei mir keinen festen Plan, sondern einen Weg, der sich an dich anpasst.
Kennenlernen
In einem unverbindlichen Gespräch schauen wir gemeinsam, was dich gerade bewegt — und ob meine Begleitung sich für dich stimmig anfühlt.
Du darfst alle Fragen stellen. Ganz in deinem Tempo.
Begleitung
Du bestimmst Tempo, Tiefe und Themen.
Ich begleite dich achtsam, traumasensibel und ohne Druck.
Ein sicherer Rahmen, in dem du sein darfst, wie du gerade bist.
Integration
Veränderung entsteht oft nicht auf einmal. Sondern Schritt für Schritt - in
Verbindung mit dir selbst.
Wir schauen gemeinsam, was du mitnehmen und in deinen Alltag integrieren möchtest.
Dein Weg. Dein Tempo. Ich bin an deiner Seite.
— 1:1 Begleitung
Traumasensible Einzelbegleitung
Online via Zoom
In der Einzelbegleitung geht es um dich, deine Themen und das, was dich gerade bewegt.
Viele Menschen kommen zu mir, weil sie lange funktioniert haben - und dabei den Kontakt zu sich selbst verloren haben.
Gemeinsam schaffen wir einen achtsamen Raum, in dem du dich wieder besser wahrnehmen kannst - ohne Druck und in deinem Tempo.
online via Zoom
60 Minuten
körperorientiert & traumasensibel
auf Augenhöhe
ohne Optimierungsdruck
Für unsere Online-Sitzungen brauchst du:
einen PC oder Laptop
eine stabile Internetverbindung
eine Kamera
Ziel ist nicht, jemand anderes zu werden. Sondern dir selbst wieder näherzukommen.
Preise
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4 Sitzungen | 520 €
Ein erster Raum zum Ankommen. Zum Kennenlernen, Sortieren und ersten Verstehen dessen, was dich gerade bewegt.
Dieses Paket eignet sich besonders, wenn du behutsam starten und erst einmal spüren möchtest, ob sich die Zusammenarbeit für dich stimmig anfühlt.
-
8 Sitzungen | 1.000 €
Für Menschen, die sich mehr Stabilität, Verbindung und Begleitung im Alltag wünschen.
Viele Themen brauchen Zeit, um sich wirklich zeigen zu dürfen.
Dieses Paket schafft mehr Raum für Kontinuität, Vertrauen und erste nachhaltige Veränderungen.
-
16 Sitzungen | 1.920 €
Für tiefere Prozesse und echte Integration.
Traumasensible Begleitung bedeutet oft nicht, möglichst schnell „etwas zu lösen“, sondern in einem sicheren Rahmen neue Erfahrungen machen zu dürfen — Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Dieses Paket bietet die Möglichkeit, Beziehung, Vertrauen und innere Veränderung über einen längeren Zeitraum wachsen zu lassen.
Sprich mich gerne an.
Mir ist wichtig, dass Unterstützung nicht an finanziellen Hürden scheitert. Wenn du dir Begleitung wünschst, können wir gemeinsam schauen, welcher Rahmen für dich gerade möglich und stimmig ist. Ratenzahlung ist nach Absprache möglich.
Alle Preise verstehen sich gemäß § 19 UStG ohne Ausweis der Umsatzsteuer.
— Fortbildungen & Workshops
Starke Teams.
Gesunde Beziehungen.
Nachhaltige Wirkung.
Traumasensible Fortbildungen für Teams im Gesundheits- und Sozialwesen
17 Jahre im Gesundheitswesen - darunter viele Jahre in Pflege, Onkologie, Palliativbegleitung und Leitungsverantwortung - haben meinen Blick auf Belastung, Fürsorge und zwischenmenschliche Dynamiken geprägt.
Ich kenne die hohen Anforderungen im Berufsalltag ebenso wie die Gefahr, sich selbst dabei aus dem Blick zu verlieren.
Meine Workshops verbinden traumasensible Haltung, körperorientierte Ansätze und praxisnahe Begleitung mit einem besonderen Fokus auf Selbstfürsorge, gesunde Grenzen und resiliente Teams.
Selbstfürsorge beginnt bei der Beziehung zu uns selbst.
Was meine Workshops besonders macht
Viele Belastungen im Gesundheitswesen entstehen nicht allein durch Zeitdruck oder hohe Verantwortung.
Oft wirken auch unbewusste Beziehungsmuster, hohe innere Ansprüche und die dauerhafte Orientierung an den Bedürfnissen anderer auf Teams und Mitarbeitende ein.
Gerade in helfenden Berufen fällt es vielen Menschen schwer, eigene Grenzen wahrzunehmen, Bedürfnisse ernst zu nehmen oder Unterstützung anzunehmen
Statt echter Selbstfürsorge entstehen häufig Muster wie:
dauerhaftes Funktionieren
Überverantwortung
starke Anpassung
emotionale Erschöpfung
Schwierigkeiten, sich abzugrenzen
fehlende Wertschätzung – sich selbst und anderen gegenüber
Eine traumasensible Haltung bedeutet deshalb für mich nicht nur „besser zu kommunizieren“.
Sie beginnt in der Beziehung zu uns selbst. Denn nur wenn Mitarbeitende sich selbst wahrnehmen, ihre eigenen Muster verstehen und ihre Grenzen ernst nehmen, können langfristig gesunde Beziehungen entstehen:
im Team
im Kontakt mit Patient:innen
im Umgang mit sich selbst
Dabei spielt auch gelebte Wertschätzung eine zentrale Rolle – nicht nur als Haltung gegenüber anderen, sondern auch sich selbst gegenüber.
Formate
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praxisnah & interaktiv
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vertiefend & erfahrungsbasiert
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inspirierend & fachlich fundiert
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passgenau & bedürfnisorientiert
Lass uns gemeinsam etwas bewegen.
Die Inhalte werden individuell auf die Bedürfnisse deiner Einrichtung abgestimmt. Ich freue mich auf deine Anfrage und ein persönliches Gespräch. Gemeinsam stärken wir Gesundheit - von innen nach außen.
— Anfrage Fortbildungen und Workshops
Anfrage für Fortbildungen und Workshops
Wenn du Interesse an einer Zusammenarbeit hast, freue ich mich über deine Anfrage. Je mehr Informationen du mir gibst, desto besser kann ich deine Anfrage vorbereiten.
Kontakt
Ich freue mich von dir zu hören.
Bei Fragen, für Terminvereinbarungen oder Angebotsanfragen kannst du mich gerne direkt kontaktieren.
Adresse
Freiherr von Ickstatt-Str. 2a
65817 Eppstein
Telefon
0151 29640270
Zu Gast bei “Hinfühlen statt Wegsehen”
In diesen Podcastgesprächen spreche ich über innere Konflikte, emotionale Erschöpfung und den Weg zurück zu mir selbst.
Franzis Weg raus aus dem Burnout- ein Gespräch über Grenzen, Gefühle und Neubeginn.
Ein persönliches Gespräch über Überforderung, innere Konflikte und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst ernst zu nehmen.
Wenn uns Arbeit krank macht- von der Überlastung in die Selbstfürsorge.
Über emotionale Erschöpfung, Funktionieren, Selbstfürsorge, und die Schwierigkeit, die eigenen Grenzen überhaupt wahrzunehmen.